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男人四十一朵花,如花的年纪要好好保养,如何保养好自己的身体呢?_身体

2021-5-30 9:23:36139

男人四十一朵花,如花的年纪要好好保养,如何保养好自己的身体呢? 我来答6个回答#热议#父母在孩子成年后离婚,对孩子的婚姻有影响吗?

男人到了40岁以后,性格比较沉稳,身体各个器官也走下坡路了,有些人之前的各种生活陋习,使身体的各个毛病也开始凸显出来。

那么要怎样保养身体,首先,要戒掉生活上的一些陋习,比如大鱼大肉,暴饮暴食,饮酒,抽烟,熬夜,这些对身体的伤害都特别大。

其次在工作中和生活中应该随和一点和看开一点,毕竟到了40岁了,很多东西事情都已经经历过。不要那么计较,始终保持心情愉悦,有时间参加一些公益活动。

还要抽出时间做一定适量的运动,每天坚持,在饮食上尽量吃水果蔬菜,少吃荤菜油腻食品,还要抽出时间做一定适量的运动高盐高糖食物,并定期到医院体检。

男人四十岁以后,身体开始走下坡路,应该重视对身体的保养。对中年人的身体保养提出三点建议:

一是心理的调节。心理存在问题,会严重影响身体健康。比如,负面的情绪(焦虑、困惑、暴躁、忧郁、郁闷、烦恼、生气等等)会通过心理,影响身体的正常代谢和运行,从而对健康造成损害。所以 ,中年人应该更加重视对心理问题的解决,采取方法和措施调节好心理状态。

建议中年朋友多读读我国的经典哲学著作,特别推荐《王阳明全集》。王阳明心学是中国哲学史上的一颗璀璨明珠,其核心词汇是:知行合1、致良知等,言明“我心自知,不必外求”,追求“中正平和”。大家了解一下心学知识,能够平衡自己的心理状态,保持心理的健康。

二是饮食的调节和良好生活习惯的培养。中年人在饮食上,不能再像年轻时一样,想吃什么就吃什么,想怎么吃就怎么吃。 我们需要根据每年的体检情况,按照医生的建议,结合自己身体的实际情况,调整日常饮食。中年人不再年少轻狂,要学会自律,养成良好的生活习惯。不仅要在饮食上,要做到按时吃饭,管住嘴,不乱吃。而且,要在改正一些不良习惯,做到不酗酒,不吸烟,不熬夜,早睡早起等。

三是要进行适当的身体锻炼,增强体质。这要从两方面努力,一是坚持做有氧运动,比如游泳、慢跑、快走、骑行等,这主要是能锻炼心肺功能,增强自身免疫力,抵抗疾病的侵扰。具体怎么锻炼,要根据自身的爱好以及身体条件决定。但锻炼效果取决于是否能长期坚持。二是适当做力量训练,比如俯卧撑、哑铃、深蹲、引体向上等,这主要是锻炼肌肉,减少中年人肌肉的流失,增强我们肌肉的力量,减缓衰老。

要想保养好自己,首先要戒烟戒酒,有一个好的饮食习惯,多去做运动,这样身体素质就会变得很不错。
四十岁是男人人生的巅峰时刻,四十岁的男人成熟有魅力,但也是身体开始下滑的开始。要有一个好身体,首先要有一个好的状态和心态,锻炼身体是必不可少的,饮食习惯虽已定型但也应该调节控制,适当的出去旅游放宽视野也是不错的哟,总之有个好心态是你健康的根本
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cgbxyk浙江杭州

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啦啦啦啦i:我现在交通银行逾期了,毕竟是银行的钱,我现在没工作,没收入,真的怕被起诉。

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ts666浙江丽水

退保找第三方靠谱吗?有成功退保的伙伴提供点意见吗?
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