过个假期美三倍：有些人是怎么做到的？_来源于

最「强」变美干货！

每至六月，暖风与冰镇汽水在草坪混合的味道，伴随着张张青涩面孔，在朝日中折射出温柔的光。

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迎来毕业的他们站在校门之外，或许伴着笑意与不舍，从此跃入人海，各有风雨灿烂。匆匆又夏天，校服连同稚气一起褪去，蝉鸣开始奏响，诗集只待谱写。

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远离考试的折磨，距离9月开学还有珍贵的一百天。即将面对新的校园、新的同学、新的邂逅，或许也是时候告别镜子里那个皮肤有些粗糙、面容略带疲惫的人儿，给自己「养」出一个新面貌。

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其实，想要在新学期惊艳四座并不难，编辑们已经精心为各位友友们带来了核心技巧，让你一开学就轻轻松松变女神男神，来，跟随我们，掌握变身秘籍——氛围十足的那种。

变美秘籍一：健康好皮肤

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不知道你有没有听过“熬夜脸”。不仅皮肤状态会很差还会影响到身体健康，攻击力简直十级，可是为了知识每日挑灯夜读的小伙伴又很无奈，那么如何才能拥有一个健康迷人的好皮肤呢？

「来自一个皮肤超好女生的养生秘笈」

「饮食篇」

1、早起蜂蜜，睡前酸奶。

2、少吃，最好不吃油炸食品，最好还是多吃新鲜水果。

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3、香蕉是不能空腹吃的，番茄加热吃才能吸收。牛奶、酸奶都不要空腹喝。

4、肠胃消化不好的人，吃饭的顺序最好是：汤或喝点儿水、青菜、米饭、肉。

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5、很多零食都加了调料和味精，吃了不好，尽量吃水果、酸奶。

6、饮食规律，特别体质内寒、外火重的MM，不要吃冰冻品，最好少吃，但是寒性的东西像绿豆粥的话加点别的暖性的东西一起煮了，还是要吃些，不然会长痘痘。

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7、越饿得厉害越不能马上吃东西，尤其是硬的，应该先喝点温水以暖胃。

8、早餐最合适的时间是730，喝了蜂蜜水后，吃根黄瓜。早餐应该含三种元素：蛋白质、碳水化合物和新鲜水果蔬菜。

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9、 早餐前可以吃个黄瓜，午睡后可以吃根香蕉，提神醒脑。晚饭尽量早吃，饿了的话可以吃个苹果，苹果性温，一年四季都适合。

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「皮肤篇」

1、防晒很重要，不要怕麻烦，觉得防晒霜油还得卸妆就不用，这是不对的。不打伞不仅晒黑，最重要的是紫外线很伤身体。

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2、可以适当在下午五点以后见点儿阳光，对身体好，而且夏天是补钙最好的时节，因为阳光充足好吸收。

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3、可以用维E胶囊剪破后滴在酸奶或牛奶里泡面膜，也是很好的选择哦。

4、隔离霜也很重要，特别是面对电脑时。

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5、眼霜应该像每天擦面霜一样，习惯性的用。因为眼睛周围用别的都吸收不了，不用很容易干出细纹，也感觉不滋润，女孩子最好岁左右就开始用眼霜。

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6、对皮肤来说，最重要的就是内外兼修，最最重要的就是作息规律，睡眠充足。

7、菊花是很好的东西，对眼睛好也清火，也可选金银花和玫瑰，清火排毒。

变美秘籍二：紧致身材

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想想大部分时间都在课桌上度过，坐得久了，难免腿部，腰部肉肉出来，趁着这个假期，赶紧拉上你的小伙伴，一起健身吧！

「健身房新手功略」

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1运动顺序： 热身无氧拉伸有氧

2运动时间建议：热身 510分钟；无氧 4060分钟；拉伸 10分钟

有氧 30分钟足以。有氧做多不会帮你多减脂肪的。

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⚠️切记！一次有氧时间不要超过30分钟！也可以选择分开做，无氧训练前一次有氧，训练后做一次有氧，这样减脂效果更佳。

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拉伸内容：肩袖肌群，手臂肌群一定要拉伸。 泡沫轴放松

训练频率建议：对减脂需求大的：一周5次；对塑型需求大的：一周45次

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切记！一定要安排休息日，给自己的身体放松，毕竟肌肉合成也是需要时间的。

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训练后补充：

训练结束30分钟之内：记住这是最重要的时间！身体急需养料合成。补充碳水和大量蛋白质。从而恢复和提高代谢。

变美秘籍三：合适的穿衣风格

合适的穿衣风格会让整个人氛围感十足，不过也要建立在了解的基础上，赶紧来看看吧。

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「了解自己的身型」

梨型：上半身瘦，胯宽、臀腿肉肉多；苹果型：腰腹肉肉多，四肢纤细

倒三角：肩宽胯窄，倒三角身材；沙漏型：腰细，胸部、PP丰满

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「确定自己的核心单品」

如果衣柜里只能留下10件衣服，会是那些？还可以从穿衣习惯里寻找线索。

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✅不管你的衣柜里有多少种款式的衣服，总有一些衣服是你一直反复穿的。

✅找出你不常穿但打心眼儿里喜欢的衣服，这些衣服能让你看出自己潜意识里喜欢什么样的风格。

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✅回忆一下之前的搭配，在男女朋友中好评率最高的是哪些。

✅找出那些穿上去以后让你更自信的衣服。

「找到自己的穿衣喜好」

把喜欢的，想要尝试的穿搭收集起来，看多了就知道自己真正喜欢的风格，多去尝试一下就会知道啦。有的时候不知道穿什么的时候，可以先选鞋子。

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最后，要勇敢尝试，不怕出错。偶尔穿得不美天也不会塌下来，不试试怎么知道自己有那么多未知的可能呢!

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不管如何，前方还有点点星光，转场的伴奏已经响起，请让我们用崭新的面貌去迎接即将到来每一天。

编辑：小羊

文字：小羊

设计：CC