最「强」变美干货!

每至六月,暖风与冰镇汽水在草坪混合的味道,伴随着张张青涩面孔,在朝日中折射出温柔的光。

图片来源于网络

迎来毕业的他们站在校门之外,或许伴着笑意与不舍,从此跃入人海,各有风雨灿烂。匆匆又夏天,校服连同稚气一起褪去,蝉鸣开始奏响,诗集只待谱写。

图片来源于网络

远离考试的折磨,距离9月开学还有珍贵的一百天。即将面对新的校园、新的同学、新的邂逅,或许也是时候告别镜子里那个皮肤有些粗糙、面容略带疲惫的人儿,给自己「养」出一个新面貌。

图片来源于网络

其实,想要在新学期惊艳四座并不难,编辑们已经精心为各位友友们带来了核心技巧,让你一开学就轻轻松松变女神男神,来,跟随我们,掌握变身秘籍——氛围十足的那种。

变美秘籍一:健康好皮肤

图片来源于网络

不知道你有没有听过“熬夜脸”。不仅皮肤状态会很差还会影响到身体健康,攻击力简直十级,可是为了知识每日挑灯夜读的小伙伴又很无奈,那么如何才能拥有一个健康迷人的好皮肤呢?

「来自一个皮肤超好女生的养生秘笈」

「饮食篇」

1、早起蜂蜜,睡前酸奶。

2、少吃,最好不吃油炸食品,最好还是多吃新鲜水果。

图片来源于网络

3、香蕉是不能空腹吃的,番茄加热吃才能吸收。牛奶、酸奶都不要空腹喝。

4、肠胃消化不好的人,吃饭的顺序最好是:汤或喝点儿水、青菜、米饭、肉。

图片来源于网络

5、很多零食都加了调料和味精,吃了不好,尽量吃水果、酸奶。

6、饮食规律,特别体质内寒、外火重的MM,不要吃冰冻品,最好少吃,但是寒性的东西像绿豆粥的话加点别的暖性的东西一起煮了,还是要吃些,不然会长痘痘。

图片来源于网络

7、越饿得厉害越不能马上吃东西,尤其是硬的,应该先喝点温水以暖胃。

8、早餐最合适的时间是730,喝了蜂蜜水后,吃根黄瓜。早餐应该含三种元素:蛋白质、碳水化合物和新鲜水果蔬菜。

图片来源于网络

9、 早餐前可以吃个黄瓜,午睡后可以吃根香蕉,提神醒脑。晚饭尽量早吃,饿了的话可以吃个苹果,苹果性温,一年四季都适合。

图片来源于网络

「皮肤篇」

1、防晒很重要,不要怕麻烦,觉得防晒霜油还得卸妆就不用,这是不对的。不打伞不仅晒黑,最重要的是紫外线很伤身体。

图片来源于网络

2、可以适当在下午五点以后见点儿阳光,对身体好,而且夏天是补钙最好的时节,因为阳光充足好吸收。

图片来源于网络

3、可以用维E胶囊剪破后滴在酸奶或牛奶里泡面膜,也是很好的选择哦。

4、隔离霜也很重要,特别是面对电脑时。

图片来源于网络

5、眼霜应该像每天擦面霜一样,习惯性的用。因为眼睛周围用别的都吸收不了,不用很容易干出细纹,也感觉不滋润,女孩子最好岁左右就开始用眼霜。

图片来源于网络

6、对皮肤来说,最重要的就是内外兼修,最最重要的就是作息规律,睡眠充足。

7、菊花是很好的东西,对眼睛好也清火,也可选金银花和玫瑰,清火排毒。

变美秘籍二:紧致身材

图片来源于网络

想想大部分时间都在课桌上度过,坐得久了,难免腿部,腰部肉肉出来,趁着这个假期,赶紧拉上你的小伙伴,一起健身吧!

「健身房新手功略」

图片来源于网络

1运动顺序: 热身无氧拉伸有氧

2运动时间建议:热身 510分钟;无氧 4060分钟;拉伸 10分钟

有氧 30分钟足以。有氧做多不会帮你多减脂肪的。

图片来源于网络

⚠️切记!一次有氧时间不要超过30分钟!也可以选择分开做,无氧训练前一次有氧,训练后做一次有氧,这样减脂效果更佳。

图片来源于网络

拉伸内容:肩袖肌群,手臂肌群一定要拉伸。 泡沫轴放松

训练频率建议:对减脂需求大的:一周5次;对塑型需求大的:一周45次

图片来源于网络

切记!一定要安排休息日,给自己的身体放松,毕竟肌肉合成也是需要时间的。

图片来源于网络

训练后补充:

训练结束30分钟之内:记住这是最重要的时间!身体急需养料合成。补充碳水和大量蛋白质。从而恢复和提高代谢。

变美秘籍三:合适的穿衣风格

合适的穿衣风格会让整个人氛围感十足,不过也要建立在了解的基础上,赶紧来看看吧。

图片来源于网络

「了解自己的身型」

梨型:上半身瘦,胯宽、臀腿肉肉多;苹果型:腰腹肉肉多,四肢纤细

倒三角:肩宽胯窄,倒三角身材;沙漏型:腰细,胸部、PP丰满

图片来源于网络

「确定自己的核心单品」

如果衣柜里只能留下10件衣服,会是那些?还可以从穿衣习惯里寻找线索。

图片来源于网络

✅不管你的衣柜里有多少种款式的衣服,总有一些衣服是你一直反复穿的。

✅找出你不常穿但打心眼儿里喜欢的衣服,这些衣服能让你看出自己潜意识里喜欢什么样的风格。

图片来源于网络

✅回忆一下之前的搭配,在男女朋友中好评率最高的是哪些。

✅找出那些穿上去以后让你更自信的衣服。

「找到自己的穿衣喜好」

把喜欢的,想要尝试的穿搭收集起来,看多了就知道自己真正喜欢的风格,多去尝试一下就会知道啦。有的时候不知道穿什么的时候,可以先选鞋子。

图片来源于网络

最后,要勇敢尝试,不怕出错。偶尔穿得不美天也不会塌下来,不试试怎么知道自己有那么多未知的可能呢!

图片来源于网络

不管如何,前方还有点点星光,转场的伴奏已经响起,请让我们用崭新的面貌去迎接即将到来每一天。

编辑:小羊

文字:小羊

设计:CC